練習冥想能改善學齡兒童的心理健康，并幫助他們更加樂觀。
 
英國德比大學的心理學家從德比郡 25 所學校選取了 1000 多名 9~12 歲的學生。在為期一年的項目中，他們每周要上一次 45 分鐘的正念冥想課程，持續 9 周。
 
每周的課程包括一些活動，如練習有意識的呼吸和注意身體的感覺，以及旨在幫助培養注意力技能和提高情緒意識的運動。
 
教師在傳統課堂環境中進行授課，研究人員比較了課程開始前完成的心理評估和課程結束后進行的心理評估結果。評估的內容包括考察兒童的情緒韌性和幸福程度。
 
分析結果顯示，從總體上來看，這些學齡兒童在積極的情緒狀態、觀點和情緒韌性方面都有了顯著的改善。具體來說，他們的樂觀情緒增加了10%，忍耐性提高了 8%，自我效能感（孩子如何根據他們所擁有的技能和所面臨的情況做出應對）提高了 11%。
 
這項研究表明，學校教師向學生提供正念冥想課程可以改善他們的心理健康和情緒韌性。這與更廣泛的證據一致，表明正念冥想對小學生的情緒韌性、情緒穩定、心理幸福感和壓力水平產生了積極影響。
 
 

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